Такой вид растяжки в глубоком приседе направлен на растяжку ягодичных мышц и мышц ног. Упражнение способствует укреплению коленных суставов, свода стопы и мышц тазового дна.

Техника выполнения упражнения:

  1. встаньте ровно: ноги немного шире плеч
  2. опуститесь в глубокий присед, полностью “провалив” таз вниз
  3. расслабьте мышцы ягодиц, позволив им растянуться
  4. правое колено и туловище немного поверните вправо
  5. затем также повторите левую сторону
  6. аккуратно “покачивайтесь” в глубоком приседе необходимое количество раз