Диагональные или косые скручивания на наклонной скамье более сложная разновидность обычных скручиваний в этом тренажере. Они позволяют акцентировать нагрузку на косые мышцы пресса.
Техника выполнения упражнения:
- установите необходимый угол наклона (чем ниже опущена подвижная часть скамьи, тем сложнее будет выполнение упражнения)
- сядьте на скамью, зафиксировав ноги в специальных упорах (валиках)
- немного сведите плечи вперед, округлив при этом спину
- руки согните в локтях и заведите за голову
- на выдохе усилием мышц пресса поднимите корпус и “скрутите” его таким образом, чтобы локоть правой руки оказался сбоку от левого колена (как показано на видео) и вернитесь в исходное положение
- повторите для левого локтя и правого колена
- обратите внимание, что при подъёме поясница должна быть округлена по направлению к скамье
- опускайтесь до того уровня, с которого Вы сможете осуществить подъем корпуса без погрешностей в технике
- повторите необходимое количество раз (на обе стороны)
