Отличное упражнение для одновременной “проработки” всех областей прямой мышцы живота.

Техника выполнения упражнения:

  1. лягте на коврик и зажмите ногами фитбол небольшого диаметра
  2. поднимите голову и немного сведите плечи вперед
  3. из этого положения, направив взгляд вперед, одновременно поднимите ноги и руки
  4. возьмите мяч руками
  5. сохраняя ноги и руки практически прямыми, опустите их как можно ниже к полу
  6. не опускайте голову на коврик и отрывайте поясницу от пола
  7. снова одновременно поднимите руки и ноги и в верхней точке “возьмите” фитбол ногами
  8. повторите скручивания с фитболом необходимое количество раз