чиа-пудинг с черникой в стакане

Пудинг из семян чиа богат полезными жирами и, соответственно, подойдет тем, кто придерживается принципов пп-питания. Чиа-пудинг станет отличной заменой привычных высококалорийных десертов.

Ингредиенты (одна порция):

  • семена чиа — 25 г
  • молоко 1,5% — 40 мл
  • черника — 70 г

Ингредиенты для приготовления чиа-пудинга с черникой

Способ приготовления:

  • 1) Семена чиа высыпать в небольшую глубокую ёмкость и залить молоком. Хорошо перемешать. Получившуюся смесь нужно оставить набухать на 8-10 часов (можно просто оставить на ночь в холодильнике).
  • 2) Когда семена набухнут, выложить половину в небольшой стакан. Наверх выложить слой черники. Потом снова оставшиеся семена чиа и чернику.