Силовые тренировки — не помеха женственности!

Очень часто девушки говорят: «если я буду заниматься в тренажерном зале, я накачаюсь и стану «мужеподобной». И даже те, кто на свой страх и риск всё-таки пришли заниматься с отягощениями, считают, что брать в руки гантели больше трёх кг чревато вышеописанными последствиям. Увы, но должна Вас разочаровать — не накачаетесь и на мужчин похожими не будете. Просто физиологически это не возможно. У организма существует определённый предел, до которого возможен рост мышц, как у мужчин, так и у женщин. Только предел этот, естественно, абсолютно разный. И даже для того, чтобы достичь этого физиологического максимума, многие люди тренируются годами, и многие так его и не достигают.

Немного о физиологии

Нужно вспомнить о гормонах, а в нашем случае об одном конкретном — тестостероне. Его обычно называют «мужским» так как он действительно является основным половым гормоном у мужчины. Так вот именно тестостерон отвечает за рост мышечной массы и силы и способствует утолщению костей. Соответственно, чем выше уровень тестостерона в организме, тем больше возможностей для роста мышц.

В женском организме тестостерон тоже вырабатывается и регулирует, в первую очередь, сексуальную функцию. Но давайте сравним показатели нормального содержания тестостерона у мужчин и женщин:

Показатели содержания тестостерона в крови мужчин и женщин:

Путём нехитрых математических операций можно посчитать, что в среднем уровень содержания тестостерона у женщины почти в 10 раз ниже. 10 раз!!! Поэтому женщина и не может нарастить такую же мышечную массу, как мужчина. У нашего организма просто нету на это необходимых ресурсов.

Профессиональный спорт

Часто в качестве аргумента приводят примеры женщин, которые профессионально занимаются бодибилдингом и у которых гипертрофированно развита мускулатура. Значит всё-таки такое возможно? Нет. Такие примеры абсолютно ничего не доказывают, потому что не имеют отношения к делу. Не нужно путать «оздоровительный» фитнес и профессиональный порт. В любом профессиональном спорте люди «выжимают» из своего организма максимум.

Давайте говорить откровенно — профессиональный спорт не имеет ничего общего с понятием здоровья. И с бодибилдингом тоже самое. Занимаясь этим профессионально, женщины прибегают к помощи фармакологии, другими словами — искусственно повышают уровень тестостерона в организме, потому что, как мы уже выяснили, изначального его уровня не достаточно для поставленных ими целей. Я здесь не преследую цель кого-то осуждать или критиковать, у каждого свой выбор, просто я призываю Вас не ориентироваться на эти примеры, потому что они не имеют ничего общего с людьми, занимающимися в тренажерном зале, как обычно говорят, «для себя».

Нарушения в гормональном фоне

Но есть другой нюанс. Иногда у женщин изначально повышенный уровень тестостерона в организме. Внешне это может выражаться в следующем:

  • чрезмерный рост волос в местах, не характерных для женщин (на лице, груди, от паховой области до пупка)
  • угревая сыпь
  • огрубение голоса
  • «мужские» очертания фигуры

Такие женщины сильнее физически и часто достигают хороших показателей в спорте. Но главное — не путать причину и следствие. Эти проявления — результат повышенного уровня гормона, а не результат силовых тренировок. Занятия спортом действительно немного повышают уровень тестостерона в крови, но настолько незначительно, что это можно даже не рассматривать. Поэтому не бойтесь тренироваться с отягощениями. Вы не станете похожи на мужчин, а наоборот, придадите телу женственность и сексуальность.

Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

Статьи со схожей тематикой
Периодизация нагрузок: как часто менять программу тренировокТипы мышечных волокон и их функцииПротеин: его виды и функцииГликемический индекс и нагрузка
  1. Сирожык Ответить

    Главное не стать как Наталья Трухина) Вот уже где баба с яйцами! Но там, я думаю, столько химии в крови...

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *