Яйцо в горшочке

Ингредиенты (одна порция):

  • яйцо 1 шт. — 70 г
  • консервированная кукуруза — 40 г
  • помидоры черри — 40 г
  • молоко 1.5% — 20 мл
  • кунжут — 3 г

Ингредиенты для приготовления яйца в горшочке

Способ приготовления:

  • 1) Помидоры промыть и мелко нарезать.
  • 2) В маленькую форму для запекания выложить нарезанные помидоры и кукурузу.
  • 3) В глубокой тарелке взбить вилкой яйцо с молоком. Добавить специи по вкусу.
  • 4) Залить яичной смесью кукурузу и помидоры и немного перемешать. Посыпать кунжутом.
  • 5) Поставить в разогретую на 220 градусов духовку на 20-25 минут. Как только яйцо поднимется и подрумянится — можно доставать. Готово!

Калорийность и БЖУ яйца в горшочке:

БЖУ яйца в горшочке

  • Белки: 12 г
  • Жиры: 10 г
  • Углеводы: 12 г
  • Калорийность: 189 Ккал
  • Вес: 170 г (1 порция)
Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

Статьи со схожей тематикой
Смузи с ананасом и грушейБутерброд с лососемСэндвич с куриной грудкойХлебцы с творогом и тунцом

Комментариев пока нет.

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *