Яичный рулет с творогом и лососем

Ингредиенты (1 порция):

  • яйцо куриное — 120 г
  • творог 0,5% — 70 г
  • лосось свежий — 50 г
  • листья салата — 10 г

Ингредиенты для приготовления яичного рулета с творогом и лососем

Способ приготовления:

  • 1) Лосось готовим на пару или запекаем в фольге. Я запекала 25 минут с температурой 200°С.
  • 2) Яйца разбиваем в небольшую глубокую тарелку и хорошо взбиваем вилкой. Жарим на антипригарной сковороде.
  • 3) Листья салата промываем и обсушиваем.
  • 4) Готовые яйца аккуратно снимаем со сковороды (чтобы блин не порвался) и выкладываем на большую тарелку.
  • 5) В центр яичного блина выкладываем творог, на него листья салата и наверх готовый лосось. Солим и перчим по вкусу. Заворачиваем начинку в яичный блинчик так, чтобы получился рулет. Обрезаем края. Готово.

Калорийность и БЖУ яичного рулета с творогом и лососем:

БЖУ яичного рулета с творогом и лососем

  • Белки: 37 г
  • Жиры: 19 г
  • Углеводы: 4 г
  • Калорийность: 347 Ккал
  • Вес: 250 г (1 порция)
Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

Статьи со схожей тематикой
Паста с тунцом и цветной капустойСмузи с ананасом и грушейРисовая каша с клубникойЗапеченная груша

Комментариев пока нет.

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *