Вареный омлет

Ингредиенты (одна порция):

  • яйцо куриное (большого размера) – 3 шт.
  • молоко 1,5% — 150 мл
  • помидоры черри – 90 г
  • листья салата – 20 г

Ингредиенты для приготовления вареного омлета

Способ приготовления:

  • 1) В глубокую ёмкость разбиваем яйца, добавляем молоко и соль.
  • 2) Взбиваем миксером несколько минут – масса должна хорошо вспениться.
  • 3) В пакет для запекания выливаем получившуюся смесь и плотно его завязываем сверху, чтобы не попадал воздух. Сверху надеваем ещё один пакет и тоже плотно завязываем. Между пакетами обязательно должно остаться свободное пространство с воздухом.
  • 4) Массу в пакете опускаем в кастрюлю с кипящей водой и варим на большом огне 30 минут.
  • 5) Готовый омлет достаём из пакета и выкладываем на тарелку вместе с овощами.

Калорийность и БЖУ вареного омлета:

БЖУ вареного омлета

  • Белки: 32 г
  • Жиры: 23 г
  • Углеводы: 13 г
  • Калорийность: 408 Ккал
  • Вес: 410 г (1 порция)
Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

Статьи со схожей тематикой
Смузи с ананасом и грушейРисовая каша с клубникойЗапеченная грушаБутерброд с лососем
  1. Алена Ответить

    Здравствуйте! Почему такая большая калорийность?

    • Виктория Монченко
      Виктория Монченко Ответить

      Здравствуйте. Из-за трёх яиц в составе.

  2. Наталья Ответить

    Так это калорийность на эти 410 грамм? А на 100 гр. примерно 100 ккал должно быть. Да?

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *