Смузи с яблоком и сельдереем

Ингредиенты (одная порция):

  • яблоко – 130 г
  • смесь шпината и рукколы — 20 г
  • сельдерей — 20 г

Ингредиенты для приготовления смузи с яблоком и сельдереем

Способ приготовления:

  • 1) Все ингредиенты хорошо промыть.
  • 2) Из яблока удалить сердцевину и нарезать на крупные куски. Стебель сельдерея тоже порезать.
  • 3) Положить в блендер все ингредиенты и измельчить. Чтобы это было проще сделать, советую добавить немного воды.
  • 4) У Вас получить немного «кашеобразная» масса. В зависимости от того, насколько густой Вы хотите смузи – добавьте нужное количество воды (я добавила примерно 50 мл) и снова взбейте блендером. Смузи готов! Осталось только перелить в стакан.

Калорийность и БЖУ смузи из яблока и сельдерея:

БЖУ смузи с яблоком и сельдереем

  • Белки: 1.2 г
  • Жиры: 0.7г
  • Углеводы: 14 г
  • Калорийность: 69 Ккал
  • Вес: 215 г (1 порция)
Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

Статьи со схожей тематикой
Смузи с ананасом и грушейРисовая каша с клубникойЗапеченная грушаБутерброд с лососем
  1. Виктория, у Вас очень простые и в тоже время интересные, вкусные и легкие в приготовлении рецепты. Нравится все, но еще не все опробовала :) Вот вопросик к этому смузи возник,на какой прием пищи его лучше употреблять? И еще, в некоторых ваших рецептах используется сыр рикотта, какой процент жирности используете? (на фото к сожалению разглядеть не смогла). Спасибо Вам за ваши труды и заботу о нас :) !!!!

    • Виктория Монченко
      Виктория Монченко Ответить

      Анна, спасибо и Вам огромное ) На самом деле, этот смузи можно пить в любое время дня, так как состав "безвреден") Мне он больше всего нравится как дополнение ко второму завтраку или полднику. Сыр рикотта покупаю лайт (и тогда обязательно указываю это в рецепте), если есть на прилавке, если нет, то обычный классический вариант . Если не кушать сразу банку, то ничего страшного не случится)

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *