Салат с лососем и авокадо

Ингредиенты (1 порция):

  • лосось свежий — 70 г
  • авокадо — 30 г
  • смесь рукколы и шпината — 30 г

Ингредиенты для приготовления салата с лососем и авокадо

Способ приготовления:

  • 1) Лосось готовим на пару или запекаем в фольге. Я запекала 25 минут с температурой 200°С до образования корочки.
  • 2) Авокадо очищаем от кожуры, достаём косточку и нарезаем.
  • 3) Смесь рукколы и шпината промываем, обсушиваем и выкладываем на тарелку.
  • 4) К зелени добавляем авокадо.
  • 5) Готовый лосось нарезаем на кусочки и добавляем к остальным ингредиентам. Соль и перец по вкусу.

Калорийность и БЖУ салата с лососем и авокадо:

БЖУ салата с лососем и авокадо

  • Белки: 16 г
  • Жиры: 13 г
  • Углеводы: 3 г
  • Калорийность: 194 Ккал
  • Вес: 125 г (1 порция)
Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

Статьи со схожей тематикой
Паста с тунцом и цветной капустойБутерброд с лососемТальятелле с лососем и шпинатомСалат с кус-кусом

Комментариев пока нет.

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *