Салат с консервированным тунцом

Ингредиенты (одна порция):

  • тунец, консервированный в собственном соку — 80 г
  • cалат «Айсберг» — 30 г
  • руккола — 30 г
  • огурец — 80 г
  • помидоры черри — 70 г (6 шт.)
  • семечки подсолнечника — 3 г

Ингредиенты для приготовления салата с консервированным тунцом

Способ приготовления:

  • 1) Листья салата и рукколу промываем и обсушиваем, потом режем или просто рвём руками на небольшие кусочки.
  • 2) Огурец и помидоры также промываем и нарезаем.
  • 3) Зелень и овощи выкладываем в глубокую тарелку и хорошо перемешиваем.
  • 4) Наверх выкладываем тунец (жидкостью из банки можно полить салат, чтобы он был более сочным) и немного посыпаем салат семечками подсолнечника. Готово!

Калорийность и БЖУ салата с консервированным тунцом:

БЖУ салата с консервированным тунцом

  • Белки: 21 г
  • Жиры: 3 г
  • Углеводы: 6 г
  • Калорийность: 136 Ккал
  • Вес: 290 г (1 порция)
Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

Статьи со схожей тематикой
Паста с тунцом и цветной капустойБутерброд с лососемТальятелле с лососем и шпинатомСалат с кус-кусом

Комментариев пока нет.

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *