Овсяная каша с яблоком и корицей

Ингредиенты (одна порция):

  • овсяные хлопья — 50 г
  • яблоко — 70 г
  • мёд — 10 г
  • корица — (по вкусу)
  • семена льна — 5 г

Ингредиенты для приготовления овсяной каши с яблоком и корицей

Способ приготовления:

  • 1) В небольшую глубокую тарелку высыпаем овсяные хлопья и семена льна и заливаем кипятком. Накрываем чем-нибудь и оставляем на 10 минут, чтобы хлопья набухли.
  • 2) Промываем яблоко, удаляем из него сердцевину и нарезаем на кубики.
  • 3) К распаренным овсяным хлопьям добавляем яблоки, корицу и мёд. Перемешиваем. Каша готова.

Калорийность и БЖУ овсяной каши с яблоком и корицей:

БЖУ овсяной каши с яблоком и корицей

  • Белки: 7 г
  • Жиры: 6 г
  • Углеводы: 51 г
  • Калорийность: 275 Ккал
  • Вес: 320 г (1 порция)
Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

Статьи со схожей тематикой
Смузи с ананасом и грушейРисовая каша с клубникойЗапеченная грушаБутерброд с лососем
  1. Ирина Ответить

    Виктория ,здравствуйте ! Нечаянно нашла Вас сайт ,СПАСИБО, ВАМ!!!!!! Как же все ясно , понятно и разложено по полочкам! Очень хочу быть с Вашей группой и с Вами, очень хочу быть в форме, а не быть жирной. Еще раз спасибо и ,надеюсь у меня все получится!!!!Удачи Вам!

    • Виктория Монченко
      Виктория Монченко Ответить

      Здравствуйте, Ирина. Очень рада, что результаты моей работы Вам нравятся) Постараюсь, чтобы и в дальнейшем Ваш интерес не ослабевал) У Вас всё получится, главное не сдавайтесь :)

  2. Екатерина Ответить

    Мне очень понравился сайт!Очень все доступно для людей.Рада присоединиться.Надеюсь,что у меня с Вами все получится!Спасибо и успехов и удачи Вам!

    • Виктория Монченко
      Виктория Монченко Ответить

      Здравствуйте, Екатерина. Спасибо и Вам) Буду рада, если поделитесь своими успехами)

  3. Татьяна Ответить

    Добрый вечер, Виктория! Благодарю Вас за подарок! Всегда не знала, как и с чего начать)) Очень грамотно и доступно. Надеюсь на дальнейшее сотрудничество).

    • Виктория Монченко
      Виктория Монченко Ответить

      Здравствуйте, Татьяна. И я надеюсь, что Вы будете заглядывать сюда почаще)

  4. Наташа Ответить

    Здравствуйте! А чем можно заменить семена льна? Например, кунжутом можно?

    • Виктория Монченко
      Виктория Монченко Ответить

      Здравствуйте, Наталья. Вы можете заменять все семечки в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями. В целом - это не критично. Просто на мой взгляд, семена льна с овсянкой лучше всего сочетаются)

      • Наташа Ответить

        Виктория, спасибо! Поняла) просто не нашла пока в магазине семена льна)

        • Ксения Ответить

          Если это ещё актуально, семена льна продаются в аптеках, там же, где травы и травяные чаи.

  5. Людмила Ответить

    Большое спасибо пользуюсь вашими рецептами.сайт замечательный. Посоветовала знакомым

    • Виктория Монченко
      Виктория Монченко Ответить

      Людмила, спасибо и Вам) Экспериментируйте с рецептами и предлагайте свои варианты )

  6. Ирина Ответить

    Виктория, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, калорийность указана за порцию или за 100 грамм? Спасибо

    • Виктория Монченко
      Виктория Монченко Ответить

      Здравствуйте, Ирина. Вся информация указана для ПОРЦИИ.

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *