Хлебцы с творогом и тунцом

Ингредиенты (2 хлебца):

  • хлебцы ржаные — 20 г (2 штуки)
  • тунец, консервированный в собственном соку — 30 г
  • творог зернёный 6% — 100 г
  • семечки подсолнечника — 1 г

Ингредиенты для приготовления хлебцов с творогом и тунцом

Способ приготовления:

  • 1) С творога и с тунца слить жидкость. Перемешать оба ингредиента до состояния однородной массы.
  • 2) Выложить получившуюся смесь тунца и творога на хлебцы. Немного посыпать семечками подсолнечника.

Калорийность и БЖУ хлебцев с творогом и тунцом:

БЖУ хлебцов с творогом и тунцом

  • Белки: 20 г
  • Жиры: 7 г
  • Углеводы: 16 г
  • Калорийность: 216 Ккал
  • Вес: 150 г (2 хлебца)
Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

Статьи со схожей тематикой
Паста с тунцом и цветной капустойСмузи с ананасом и грушейБутерброд с лососемТальятелле с лососем и шпинатом
  1. Ольга Ответить

    Всегда считала, что творог и рыба - вещи несовместимые. А когда попробовала такой вариант "бутерброда" - была очень удивлена. До предела просто и очень, очень вкусно! Спасибо за отличные рецепты, Виктория!

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *