Чиа-пудинг с черникой

Ингредиенты (1 порция):

  • семена чиа — 25 г
  • молоко 1,5% — 40 мл
  • черника — 70 г

Ингредиенты для приготовления чиа-пудинга с черникой

Способ приготовления:

  • 1) Семена чиа высыпать в небольшую глубокую ёмкость и залить молоком. Хорошо перемешать. Получившуюся смесь нужно оставить набухать на 8-10 часов (можно просто оставить на ночь в холодильнике).
  • 2) Когда семена набухнут, выложить половину в небольшой стакан. Наверх выложить слой черники. Потом снова оставшиеся семена чиа и чернику.

Калорийность и БЖУ чиа-пудинга с черникой:

БЖУ чиа-пудинга с черникой

  • Белки: 9 г
  • Жиры: 10 г
  • Углеводы: 23 г
  • Калорийность: 218 Ккал
  • Вес: 245 г (1 порция)
Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

Статьи со схожей тематикой
Запеченная грушаХлебцы с рикоттой и клубникойШоколадно-творожный смузиТворожно-черничный смузи

Комментариев пока нет.

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *