Жиросжигатели: их виды и принцип действия

Думаю, что все слышали о существовании, так называемых, жиросжигателей, реклама которых пестрит «громкими» обещаниями в короткие сроки избавить Вас от жира и помочь в достижении рельефного тела. Наверняка, хоть раз, но почти каждый, кто озабочен своей фигурой, думал о том, чтобы попробовать эти препараты.

Сразу отмечу, что я не имею ввиду продукты из разряда ягоды годжы, жидкий каштан и прочую ерунду, которую агрессивно навязывают в интернете. В этой статье я хочу поговорить о препаратах, которые выпускают производители спортивного питания.

Итак, все жиросжигатели делятся на 7 основных видов, которые отличаются по принципу своего действия и составу. Разберём каждый в отдельности.

Препараты, увеличивающие скорость обмена веществ

Из названия становится понятно, что продукты такого типа способствуют похудению за счёт увеличения скорости метаболизма, что способствует увеличению расхода калорий организмом. Основной такой добавкой является L-карнитин.

В целом, могу сказать, что L-карнитин – это единственная добавка, относящаяся к жиросжигателям, которая не навредит Вашему организму. Эта аминокислота стимулирует жировой обмен и, как следствие, способствует нормализации массы тела.

Кроме положительного эффекта в виде снижения массы тела, L-карнитин давно применяется в медицине, как добавка, укрепляющая сердце и стабилизирующая работу нервной системы. Даже при существенном увеличении дозы применения, Вы не сможете нанести большой вред своему здоровью.

Но и ошеломительного эффекта от L-карнитина ждать не стоит. Разные источники приводят разные цифры, но если говорить реально, то в совокупности с правильным питанием и регулярными тренировками препарат может помочь Вам избавиться от 1-1,5 кг за месяц дополнительно. Но я бы сказала, что этот эффект может проявиться только во время первого месяца приёма препарата. В дальнейшем происходит адаптация организма. Производите утверждают, что с повышением дозировки эффект сохраняется. Из своего опыта, я бы сказала, что это не так.

Поэтому, если Вы хотите принимать L-карнитин, то советую это делать на протяжении одного, максимум двух месяцев. При этом на втором месяце приёма нужно немного увеличить дозировку. За это время Вы действительно можете заметить увеличение скорости обмена веществ, и получить приятные бонусы в виде положительного влияния на сердце и нервную систему. Когда-то, попробовав L-карнитин, я была приятно удивлена тому, как позитивно добавка воздействует на моё настроение. Однако через несколько недель произошла адаптация и этот эффект пропал.
Пить L-карнитин с целью похудения на постоянной основе не имеет смысла.

Термогеники (термодженики)

Термогеники – это один из самых распространённых видов жиросжигателей и, на мой взгляд, имеющий самые неприятные побочные действия. Принцип работы термогеников основан на увеличении температуры тела и, как следствие, повышении уровня обмена веществ. Они оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Дополнительным эффектом приёма препарата является «притупление» чувства голода.

В состав термогеников входят такие вещества как гуарана, красный перец, холин, экстракт зелёного чая, кофеин и тд. Эти компоненты являются природными. Все они обладают ярко выраженным возбуждающим действием, который усиливается при сочетании их между собой.

Но чтобы увеличить эффективность препарата в жиросжигателях можно встретить такие запрещённые на сегодняшний день вещества, как эфедрин и его разновидности, а также DMAA (экстракт герани), которые способны нанести непоправимый вред здоровью. При передозировке этих веществ были зафиксированы смертельные случаи.

От себя хочу сказать, что приём термогеников имеет огромное количество побочных эффектов. Учащенное сердцебиение, бессонница, агрессивность, перепады артериального давления – это только часть из них. Даже при строгом соблюдении рекомендаций по применению препарата, Вы не сможете их избежать.

Термогеники, безусловно имеют положительный эффект для жиросжигания, но это происходит на фоне серьёзного истощения организма. Такие препараты вредны даже для абсолютно здоровых людей. А для тех, у кого есть проблемы с сердцем, нервной системой, желудочно-кишечным трактом, они очень опасны.

На мой взгляд, побочные эффекты термогеников перечёркивают их эффективность для похудения.

Блокаторы углеводов и жиров

Тут всё просто: блокаторы углеводов не позволяют усваиваться углеводам, а блокаторы жиров не позволяют всасываться жирам из пищеварительного тракта.

Принцип действия этих жиросжигателей прост. Но намного логичнее сбалансировать свой рацион питания таким образом, чтобы все нутриенты поступали в организм в необходимом количестве и без избытка, ведь любое вмешательство в работу ЖКТ и гормональной системы скорее всего приведёт к нарушению обмена веществ после отмены препарата.

Блокаторы кортизола

Кортизол – это гормон, который вырабатывается в ответ на стресс. В виде стресса может выступать голод, переутомление, физическая нагрузка, страх. Повышение кортизола вызывает разрушение мышц и запускает процесс накопления жира.

Соответственно, при блокировке выработки кортизола появляется возможность минимизировать потерю мышечной массы и уменьшить накопление жира. Т.е. на процесс жиросжигания эти препараты на самом деле не воздействуют. Они просто уменьшают вероятность накопления «нового» жира.

Стимуляторы щитовидной железы

Их также называют тиреоидными регуляторами. Данные добавки увеличивают синтез гормонов щитовидной железы, ответственных за жиросжигание.

Огромный недостаток данных веществ состоит в том, что они открыто вмешиваются в гормональный фон, изменяя его. Какие будут последствия после приёма таких стимуляторов предугадать сложно. Однако, в конечном итоге их приём может не только привести к увеличению процента жира в организме, но и серьёзно ухудшить состояние здоровья. Стимуляторы щитовидной железы скорее можно назвать фармакологическим препаратом, приём которого должен проходить под наблюдением врача, чем спортивной добавкой.

Аноретики (подавители аппетита)

В большинстве случаев эти препараты являются термогениками. Однако даже те препараты этой группы, которые не обладают термогенным эффектом, а просто снижают аппетит, тоже не воздействуют на жиросжигание. Они просто приучают Вас кушать меньше, искусственным путём воздействуя на центры головного мозга, отвечающие за аппетит. И конечно, после прекращения приёма этот эффект не сохраняется.

Диуретики

Добавки, которые способствуют выведению жидкости из организма. Принимая эти препараты Ваш вес некоторое время снижается, но на количество жира это никак не влияет (о разнице между потерей веса и жира можно прочитать в этом материале). Эффект приёма этих препаратов длиться очень недолгое время, а после их отмены велика вероятность появления сильных отёков. Если Вы не выступающий спортсмен и перед Вами не стоит задача получить максимально возможный рельеф для выхода на сцену, то можно избавиться от 1,5-2-ух кг веса, просто отказавшись от соли и солёной пищи.

На фоне всего перечисленного, могу сказать, что я настоятельно не рекомендую принимать любые жиросжигатели за исключением L-карнитина. Даже в умеренных дозах эти препараты вредны для здоровья. Не нужно стараться избавиться от жира любой ценой. Существует огромное количество приёмов как в принципах построения питания, так и тренировок, которые позволят Вам достичь результата. Просто не ленитесь работать над собой.

Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

Статьи со схожей тематикой
Разумный фитнес: как занимаясь спортом, сохранить здоровьеПериодизация нагрузок: как часто менять программу тренировок8 ошибок в питании, мешающих Вам похудетьФруктоза: почему фрукты способствуют увеличению веса
  1. Ольга Ответить

    Виктория, а что Вы можете сказать о CLA (конъюгированной линолевой кислоте)? В чем отличия CLA и L-картинина? Что лучше использовать в варианте, если хочется набрать вес, но при этом не жир, а мышечную массу (при умеренных физических нагрузках, без фанатизма)? Спасибо.

    • Виктория Монченко
      Виктория Монченко Ответить

      Существует мнение, что CLA способствует жиросжиганию, одновременно позволяя набирать сухую мышечную массу. Исследований на этой счёт много и результаты большинства из них достаточно противоречивы. Я не рассматриваю эту добавку , как действительно имеющую ярко выраженный заявленный эффект. Скорее полезно её влияние на иммунитет и сердце. При желании набрать мышечную массу, я бы не использовала ни один из этих препаратов.

  2. Василий Ответить

    Виктория, а липотропики, они как влияют на организм?

    • Виктория Монченко
      Виктория Монченко Ответить

      Василий,спасибо за вопрос. Считается, что они ускоряют обмен веществ и способствуют использованию энергии именно из жира.На самом деле, практически все вещества относящиеся к этой категории являются витаминами или какими-то их разновидностями. К ним так же относят и L-карнитин, омега-3, СLA, витамин С, аскорбиновая кислота и т.д. Как видите, все это вещества, являющиеся достаточно безвредными при отсутствии индивидуальной аллергической реакции или какого-либо противопоказания. Но и эффект их не настолько "впечатляющий".

  3. Василий Ответить

    Виктория, спасибо за ответ.

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *