Как выбрать систему питания подходящую именно Вам

Эта статья для тех, кто попробовал все возможные диеты и системы питания, но так и не добился желаемых результатов. А также для тех, кто только планирует изменить свой рацион и, разбираясь в тонне информации, не может понять с чего же ему начать.

Первая вещь, которую нужно понять: всё должно быть своевременным! Что я имею ввиду? Постараюсь объяснить.

Возьмём для примера человека, у которого есть 15 кг лишнего веса. Он никогда не ограничивал себя в питании, не занимался спортом и вообще не представляет, что существует такое понятие как дневная норма килокалорий. В этом случае, для того, чтобы он начал худеть, скорее всего будет достаточно просто убрать из рациона всё вредное: салаты с майонезом, чипсы, сладости и т.д. Ему первое время даже не нужно будет считать калорийность, потому что такое облегчение рациона принесёт видимый эффект. Так зачем усложнять ему жизнь?

Возьмём другой пример. Человек «гордый» обладатель 5 – 6 лишних кг. Он не ест сладкое, мучное. Старается кушать полезную пищу и иногда ходит, например, на йогу. Совет «исключите всё вредное из рациона» ему не подойдёт, потому что исключать уже нечего, он и так питается «чисто». Тут разумно будет говорить о переходе на дробное питание и подсчёте калорийности.

И, наконец, пример номер три. Человек много лет занимается фитнесом, строго следит за питанием, считает калорий и следит за соотношением БЖУ. Он неоднократно прибегал к помощи высокобелковых диет, чтобы скинуть лишний вес. На сегодняшний день он в отличной форме, у него достаточно рельефное тело, но есть 1,5 – 2 лишних килограмма, которые не дают ему покоя и от которых он никак не может избавиться. Что делать ему? Он и так питается по принципам дробного питания и не ест вредного. Соответственно советы, пригодные в первых двух случаях, не подходят. Тут нужно использовать другие меры. Например, пробовать решить проблему по средствам белково-углеводного чередования.

Понимаете, что я имею ввиду под своевременностью? Не нужно сразу пускать в ход тяжелую артиллерию, если можно использовать более простые меры. Вполне возможно, человек из третьего примера когда-то был человеком из примера номер один. И тогда ему нужно было просто перестать кушать вредные продукты, а не выстраивать хитроумные схемы «подстёгивания» обмена веществ.

Тоже самое относится ко всем людям. Если Вы только начинаете свой путь в изменении рациона, то не нужно использовать диеты профессиональных спортсменов. Они не дадут Вам такого же тела как у них. Ведь это совокупный результат как от системы питания, так и от тренировок, которые, кроме того, составлялись с учётом потребностей и особенностей организма конкретного человека.

Я прошу не принимать буквально эту статью, а способы, предложенные в примерах не рассматривать как призыв к конкретным действиям. В каждом индивидуальном случае есть множество факторов, которые влияют на необходимость тех или иных мер. Я просто хочу сказать, что у каждой конкретной проблемы есть своё решение и то, что помогло одному человеку, может совсем не работать на другом. Безусловно, существую определённые принципы построения системы питания с целью решения той или иной задачи. Но это только инструменты, и чтобы они работали, их нужно собрать в один механизм, подходящий для решения конкретной задачи.

Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

Статьи со схожей тематикой
Разумный фитнес: как занимаясь спортом, сохранить здоровьеПериодизация нагрузок: как часто менять программу тренировокСоевые продукты: полезны или опасны8 ошибок в питании, мешающих Вам похудеть
  1. Ольга Ответить

    Спасибо за содержательную статью, в ней то, о чем мало говорят и пишут. Описана система - и это важно. Очень удобным в Ваших статьях является то, что сразу есть ссылки на дополнительную информацию. Спасибо.

  2. Виктория спосибо большое я теперь знаю с чего мне начать. Все гениальное просто. Очень рада что вступила в вашу группу.

    • Виктория Монченко
      Виктория Монченко Ответить

      Пожалуйста) Оставайтесь с нами!)

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *