Подробнее Заменимые и незаменимые аминокислоты
Питание

Заменимые и незаменимые аминокислоты

Аминокислоты, из которых состоят белки регулируют большинство процессов в организме. Таблица из 20 важнейших аминокислот, продукты богатые полноценным и неполноценным белком – всё это можно найти в статье.

Подробнее Как считать калорийность и БЖУ
Питание

Как считать калорийность и БЖУ

Все, кто хочет похудеть, сталкиваются с необходимостью подсчёта калорийности рациона. Эта статья расскажет не только о том, как научиться считать калории продуктов и готовых блюд, но и как правильно считать БЖУ.

Подробнее Протеин: его виды и функции
Питание

Протеин: его виды и функции

Рынок спортивного питания предлагает огромный выбор протеиновых коктейлей. Подробно о видах протеина и их отличиях для похудения и набора массы читайте в статье.

Подробнее Инсулиновый индекс продуктов
Питание

Инсулиновый индекс продуктов

Не многие знают, что учёт инсулинового индекса продуктов может помочь при похудении или наборе массы. Как использовать инсулиновый отклик в своих целях читайте в статье.

Подробнее Гликемический индекс и нагрузка
Питание

Гликемический индекс и нагрузка

О диете по гликемическому индексу продуктов слышал каждый. Но не все знают, что намного важнее учитывать гликемическую нагрузку. Таблицы продуктов с гликемическим индексом и нагрузкой в этой статье.