Ингредиенты (одна порция):
- овсяные хлопья — 15 г (1ст. л.)
- банан — 140 г (2 небольших)
- яйцо — 50 г (1шт.)
- мёд — 10 г (1 ч.л.)
- масло оливковое — 3 г
Способ приготовления:
- 1) Банан очистить от кожуры (вес указан для очищенного фрукта), поломать на кусочки и поместить в глубокую тарелку.
- 2) К банану добавить яйцо, овсяные хлопья и пюрировать блендером до однородной консистенции. Оставить смесь на 10-15 минут, чтобы хлопья немного разбухли и тесто стало более густым.
- 3) Сковороду прогреть и смазать оливковым маслом.
- 4) Лучше выливать тесто на сковороду небольшими порциями (большие панкейки могут «порваться», когда Вы будете их переворачивать).
- 5) Готовые панкейки полить мёдом.
Калорийность и БЖУ банановых панкейков:
- Белки: 10 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 40 г
- Калорийность: 324 Ккал
- Вес: 205 г (1 порция)
Приготовила сегодня! Безумно вкусно получилось!! Я сладкоежка и мне было безумно сложно отказаться от конфет и шоколада, ради похудения!! Но ваши рецепты завтраков меня спасают)) спасибо вам!!! Рада, что случайно попала на ваше Меню!!!
Наталья, пожалуйста) Уже есть успехи в похудении?)
Виктория, да есть. Правда медленно, но верно) когда начала питаться по вашему меню, весила 69 кг, это было в апреле. Сейчас мой вес 61,400. Но с учетом того, что заниматься мне пока не даёт малыш, физические нагрузки не ежедневные и не выматывающие. Вот)
Это уже очень хороший результат! Продолжайте двигаться в этом же направлении ) Буду рада увидеть Ваши результаты в разделе "Истории успеха"))
Виктория, у Вас очень понятные и вкусные рецепты)) Надеюсь меню будет обновляться)
Спасибо, Наталья. Буду рада идеям новых блюд)
Безумно вкусные панкейки!! Я тоже сладкоежка , и мне было очень сложно отказаться от конфеток и печенюшек
Татьяна, если есть очень хорошая сковорода, то можно попробовать делать без овсянки. Но сложно перевернуть так, чтобы не порвались.