Ингредиенты (1 порция):
- Овсяные хлопья - 15 г (1.3 ст. ложки)
- Банан - 120 г
- Яйцо куриное - 50 г (1 шт.)
- Мед - 10 г (1.1 чайн. ложки)
- Масло оливковое - 5 г (1 чайн. ложки)
Способ приготовления:
- Банан очистить от кожуры (вес указан для очищенного фрукта), поломать на кусочки и поместить в глубокую тарелку.
- К банану добавить яйцо, овсяные хлопья и пюрировать блендером до однородной консистенции. Оставить смесь на 10-15 минут, чтобы хлопья немного разбухли и тесто стало более густым.
- Сковороду прогреть и смазать оливковым маслом.
- Лучше выливать тесто на сковороду небольшими порциями (большие панкейки могут «порваться», когда Вы будете их переворачивать).
- Готовые пп-панкейки полить мёдом.
Разве жареное блюдо это пп? Даже если это жара на оливковое масло. Это самообман.
Здравствуйте, Оксана. С нашей точки зрения смазывание сковороды оливковым маслом не вредит здоровью и не противоречит принципам полезности. Но согласны с тем фактом, что чем меньше термическая обработка пищи, тем больше полезных свойств в ней сохраняется. Спасибо за комментарий.
Безумно вкусные панкейки!! Я тоже сладкоежка , и мне было очень сложно отказаться от конфеток и печенюшек
Татьяна, если есть очень хорошая сковорода, то можно попробовать делать без овсянки. Но сложно перевернуть так, чтобы не порвались.
Виктория, у Вас очень понятные и вкусные рецепты)) Надеюсь меню будет обновляться)
Спасибо, Наталья. Буду рада идеям новых блюд)
Приготовила сегодня! Безумно вкусно получилось!! Я сладкоежка и мне было безумно сложно отказаться от конфет и шоколада, ради похудения!! Но ваши рецепты завтраков меня спасают)) спасибо вам!!! Рада, что случайно попала на ваше Меню!!!
Наталья, пожалуйста) Уже есть успехи в похудении?)
Виктория, да есть. Правда медленно, но верно) когда начала питаться по вашему меню, весила 69 кг, это было в апреле. Сейчас мой вес 61,400. Но с учетом того, что заниматься мне пока не даёт малыш, физические нагрузки не ежедневные и не выматывающие. Вот)
Это уже очень хороший результат! Продолжайте двигаться в этом же направлении ) Буду рада увидеть Ваши результаты в разделе "Истории успеха"))