Соевые продукты: полезны или опасны

Читать статью соевые продукты на столе: соя, соевый соус, соевый сыр, тофу, соевое молоко, соевое мясо, горох

Соя и соевые продукты всё чаще можно увидеть на прилавках магазинов. И если раньше соя была, главным образом, элементом восточной кухни, то сегодня она обрела огромную популярность, особенно в США и Европе. О сое существует огромное количество противоречивой информации: одни источники пишут, что она способна предотвратить рак, а другие, что

8 ошибок в питании, мешающих Вам похудеть

Читать статью шоколад и клубника в женских ладонях

Достаточно часто люди попадают в ситуацию, когда, как им кажется, они делают всё возможное, для того, чтобы сбросить лишний вес, но результат либо нулевой, либо вовсе не впечатляющий. Если Вы на протяжении долго времени задаёте себе вопрос: «Почему я не худею», то, возможно, эта статья поможет Вам. В ней я

Фруктоза: почему фрукты способствуют увеличению веса

Читать статью дольки арбуза в брызгах чистой воды

Этот вопрос один из «животрепещущих» на сегодняшний день. С детства нас учили, что фрукты – это кладезь витаминов, а всевозможные фруктовые диеты обещали колоссальное похудение, если в своём рационе оставить только их. Мы всегда считали это «полезными» и «безопасными» сладостями. Спешу Вас разочаровать, фрукты могут прибавить Вам несколько лишних килограммов,

Заменимые и незаменимые аминокислоты

Читать статью продукты содержащие аминокислоты на столе: сыр, грибы, сливочное масло, рыба, зеленый горошек, икра, яйца

У большинства людей слово аминокислоты ассоциируется с разновидностью спортивного питания. И действительно, одним из основных товаров в этом сегменте являются комплексы аминокислот и в частности – аминокислоты ВСАА. Возникает закономерный вопрос: для чего нужны аминокислоты, кому и откуда их можно получить? Чтобы в этом разобраться, нужно сначала определиться с тем,

Как считать калорийность и БЖУ

Читать статью перечень калорийности продуктов, калькулятор, карандаш

В этой статье речь пойдёт не о том, кому нужно считать калорийность, а кому нет. Этот материал для тех, кто уже начал это делать и просто не знает как считать калории правильно. Поэтому начнём с самых базовых вещей. Что такое калорийность Калорийность – это то количество энергии, которое организм получает

Как выйти из диеты и не набрать вес

Читать статью женские силуэты из бумаги на столе

Эта статья не для тех, кто десять дней ограничивал себя в сладком, а для тех людей, которые в течении долгого времени сидели на низкокалорийных диетах, похудели, но пытаясь перейти к нормальному питанию столкнулись с огромной проблемой – килограммы возвращаются очень быстро и в итоге, цифра на весах становится ещё больше,

Протеин: его виды и функции

Читать статью скуп протеина

Все, кто занимается фитнесом, рано или поздно задаются вопросом: «Стоит ли пить спортивное питание?». И самым первым продуктом, который приходим на ум, является протеин. Одни говорят, что он необходим, другие, что можно обойтись без него. А третьи и вовсе утверждают, что он опасен для здоровья. Давайте разбираться. Что такое протеин

Инсулиновый индекс продуктов

Читать статью продукты на белом столе: фрукты, курица, рыба, сыр, овощи, хлеб, макароны, сухофрукты, йогурт, горох

Многие слышали о существовании гликемического индекса продуктов, а некоторые даже учитывают его при построении своего рациона питания. Я уже писала подробный материал о гликемическом индексе, но повторюсь. Гликемический индекс (ГИ) — это скорость, с которой повышается уровень сахара в крови после употребления определённого продукта. В ответ на повышение уровня сахара,

Гликемический индекс и нагрузка

Читать статью продукты с высоким и низким гликемическим индексом написаны на листе бумаги

Я уже неоднократно писала, что в вопросах питания и построения своего рациона нужно учитывать не только количество килокалорий, из которого он состоит, но и качественный состав блюд и продуктов, т.е. соотношение белков, жиров и углеводов. Но есть ещё один фактор, на который можно ориентироваться, ну или хотя бы иметь ввиду

Бессолевая диета: нужна ли нам соль

Читать статью соль в мешочке не деревянном столе

Сегодня приобрела большую популярность, так называемая, бессолевая диета. Существует огромное количество вариаций этого принципа питания. И если базовая идея – отказ от соли, является полезной, то «модифицированные» диеты в большинстве случаев несут только вред. Отзывы о бессолевой диете, как правильно, положительные. И, в первую очередь, её хвалят именно те, кто

Как разогнать метаболизм до предела?

Читать статью бутылка воды и гантели на столе

Если Вы интересуетесь фитнесом, правильным питанием и ищите эффективный способ похудеть, то, наверняка, знаете, что все эти понятия тесно связаны с метаболизмом. Метаболизм представляет собой все обменные процессы в организме и от того, с какой скоростью эти процессы протекают, напрямую зависит не только Ваше самочувствие, но и состояние тела. Подробно

Метаболизм: роль в похудении и наборе массы

Читать статью женский пресс, яблоко, сантиметровая лента

Каждый раз, когда речь заходит о похудении, говорят о метаболизме и о том, что его нужно увеличить. Полные люди зачастую видят причину своего лишнего веса именно в замедленном обмене веществ. Да и говоря о наборе массы, вопросы скорости метаболизма тоже в числе лидирующих. Так почему же он так важен? Что